Une personne sur trois dort mal. Et la plupart ont déjà tout essayé : tisanes, écrans coupés, mélatonine…
Pourquoi le sommeil se dérègle
L'insomnie a presque toujours deux moteurs qui s'alimentent l'un l'autre :
- La tension physique — un corps resté en état d'alerte toute la journée ne sait pas redescendre sur commande ;
- Le mental qui mouline — la fameuse to-do list qui tourne en boucle dès que la lumière s'éteint.
Les somnifères assomment le second sans jamais toucher le premier. C'est pour ça que le sommeil reste léger et le réveil pâteux.
Ce que nous faisons en séance
La sophrologie travaille les deux moteurs à la fois : des relâchements musculaires progressifs pour apprendre au corps le chemin de la détente, et des visualisations guidées pour donner au mental autre chose à faire que ressasser.
Après quelques séances, la plupart de mes clients retrouvent des nuits complètes — sans rien avaler.
Un exercice pour ce soir
Allongé·e dans votre lit : contractez fortement les poings pendant 5 secondes, puis relâchez d'un coup en expirant longuement. Répétez avec les épaules, puis le visage. Trois zones, trois respirations — et observez la différence.
Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez une séance découverte de 30 minutes : nous ferons le point sur votre sommeil ensemble.